道（提肛运动），鼻根吸气，同时两眼向上翻看
与此同时，陈泽用提前结好的粟米玄珠在天心（眉心）部位照彻体内，尤其是小腹以下，来辅助自己以神领气，心意随之
喜欢讲粉碎虚空那一套的伍冲虚曾在《仙佛合家》一书中说：“返观内照即真意之妙用也”
丹道之中，掌握内观之法对命功修炼大有裨益，这也是陈泽费大工夫练习玄珠成象法的原因
于是在粟米玄珠的辅助下，陈泽吸气提肛，成功以意念将一股特殊又精纯的能量经由会阴穴自外阳引了出来
炼精化炁中的精，其实还分为先天元精和后天生殖之精
而要炼成炁的那部分精，自然指的是先天元精
后天之精懂的都懂，而先天元精则是由先天一炁直接温养而出，其实也是一种能量态的东西，所以才能拿来在身体内循环周天炼成元炁
只不过先天元精只有在活子时才能混入后天之精中显现出来
所以只有在活子时才能炼精化炁，而且需要用配套功法将先天元精从中抽离出来
毕竟先天后天混在一起，要想分离引出并不容易
而此时陈泽便从中引出了这么一道先天元精
现在是吸气，鼻吸、眼看、神领、意随同时并举，协调一致，先将这道先天元精引至督脉（背后正中），一直沿着督脉上到百会穴（头顶）
此时再呼气，眼往下看，以神领气，心意随之，使这道先天元精沿着祖窍（即天心、上丹田）、绛官（胸口）最后重回会阴
如此吸气时从背后上升，呼气时从头顶至胸前下降，一个呼吸即为一次升降
而在此过程中，这道先天元精一路损耗化作精纯的元炁散入沿途的经络之中
先天元精被引出时犹如浩荡江河，再回归时已经像是涓涓细流
这即是炼精化炁！
将这有形的养生至宝化作无形的精纯元炁！
而如此往复三至五个呼吸，也就是引出先天元精在体内转上三到五周，如果用得准确，外阳即可复归
可一连六个呼吸下来，陈泽却感到身体上没有丝毫复归原位的迹象
而后又是引导四周升降完成，还是没有反应
这是怎么回事？！
陈泽确信自己的炼炁功法用得非常准确，四肢百骸都能感受到大量涌入的元炁
难不成是我太猛了？！
炼精化炁，古人也称降龙伏虎
所谓降和伏，自然是代表着在活子时当中，炼精化炁到位后就会自然降服外阳，回归原状
而此时一连十次呼吸都不复归
要不试试第二阶段的下手炼精化炁法？
在此关口陈泽却想起了梁懿的忠告
火候不到，万万不可妄动！
而陈泽心里清楚，光是外阳不复归并不满足所谓“二候”的条件，所以急不得
丹道修炼，还是讲究心性啊！
于是陈泽愣是忍住了更进一步的诱惑，就老老实实地用“后升