速消除肌肉内积攒的乳酸，就得用点力去按揉，不然没效果
至于徐梦和沈建业，夫妻两人今年正带着高三年级的班，这会已经在学校里加班给学生上课了，抽不出时间过来观赛
五名参赛选手都已确定
武台上，大块头男孩一脸憨厚笑了笑道
自从沈清涵决定高中也要读武道班后，林子辰便给她制定了一个暑假训练计划，要提升她的身体素质
其他四名队员的脸色也很难看，都觉得自己要在第一轮比赛中被淘汰
之后再根据集训的成绩，选出四名队员代表学校参赛
沈清涵时不时会发出一声娇羞的闷哼，双手本能地抓紧瑜伽垫，脸上的神情看着很难受
很快，抽签结果出来了
林子辰拧开瓶盖，把手里的运动饮料递给了沈清涵，对她的训练态度表示肯定
“涵涵，可以的，今天也顺利完成锻炼任务了”
在他眼里，林子辰厉害是厉害，但说到底也还只是个初一学生，还没成长起来，碰上百米冲刺能跑进9秒的狠人，多半是要被打爆
因此在比赛开始前的这一个月，郭向远把队员们都召集回来学校集训
沈清涵听话地趴在了瑜伽垫上，把纤细笔直的双腿稍微张开了点
每次训练完后，她都很喜欢被林子辰用手大力按揉身体
“你们四个谁先上？”
也不知道是不是按揉得太用力，对酸痛的肌肉刺激过大
二：练习一个小时的武道技巧，提升拳脚功夫
“那肯定，毕竟是要出汗的”林子辰把一旁的瑜伽垫拿过来铺好，随后跪坐在上边说道：“来，趴瑜伽垫上把腿张开，我帮你放松一下肌肉”
不过，两人有让沈清涵把林子辰的比赛视频录下来带回去给他们看
沈清涵也跟着去了，说要在观众席上当林子辰的小迷妹，给他加油呐喊
然而还没走出两步，林子辰就开口说道：“教练，我上吧”
于是，他一脸认真道：“教练，我想第一个先上”
先按揉小腿，再按揉大腿，最后按揉手臂，在短短的十几分钟里，林子辰几乎把沈清涵的全身都按揉了一遍
沈清涵接过运动饮料喝了几口，呼吸还有些紊乱道：“小辰，锻炼身体真累啊，比学习累多了”
……
集训结束
一个月后
……
虽说过程是有点难受，但完事后会直感全身放松，特别的舒服
“没人想先上吗？”
唉，只希望他心态别被打爆炸
第二天一早
百米9秒是很强，但在百米4.61秒的他面前，就跟只蚂蚁差不多，随手一摁就能摁死
不多时，第一轮比赛开始了
这会刚锻炼完，她就累得瘫坐在地上喘个不停，浑身大汗淋漓
山海一中是去年的冠军，且对方今年比去年还强，这第一个上去跟对方交手，基本等同于是第一个上去挨打
有时实在受不了了，就会忍不住喊疼